ลดพุง ต่อจากคราวที่แล้วที่เราได้นำเอาวิธีการลดน้ำหนัก

ลดพุง ต่อจากคราวที่แล้วที่เราได้นำเอาวิธีการลดน้ำหนักจากการปรับการกินมาฝากกันไปแล้ว แต่ยังมีวิธีการลดความอ้วนอีกมากมายที่ยังไม่ได้กล่าวถึง เราจะไปดูว่ามีวิธีไหนบ้าง ลดพุง.
ลดพุง
กินไข่ยังไงไม่ให้อ้วน
อาหารประเภทไข่นั้น หลายๆคนคงไม่อยากกิน เพราะด้วยที่เรารู้ๆกันมาว่าในไข่ไก่ 1 ฟองนั้นมีคอเลสเตอรอลสูงถึง 235 มิลลิกรัม ซึ่งส่งผลมากมายต่อคนที่ต้องการลดความอ้วน ความเป็นจริงนั้นไข่นั้นมีอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากทีเดียว ซึ่งหากเลิกกินไปโดยปริยายย่อมทำให้ร่างกายขาดสารอาหารเหล่านั้นไป เปลี่ยนมาเป็นการเลือกกินในส่วนที่มีปริมาณคอเลสตอรอลน้อยกว่าอย่างไข่ขาว เลือกทานควบคู่กับการทานใยอาหารจากผักและผลไม้เพิ่มเติ่มตามความชอบ แค่นี่เราก็สามารถลดการได้รับคอเลสเตอรอลลงได้ค่ะ กินให้พอดี เลือกปริมาณเท่าที่ร่างกายต้องการ กินยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ ลดพุง
กินใยอาหารช่วยลดน้ำหนัก
อย่างที่เรารู้กันบ้างแล้วว่าใยอาหารช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก และปริมาณคอเลสเตอรอลให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ โดยสามารถหาใยอาหารได้ง่ายตามผัก ผลไม้ ในการช่วยเรื่องลดน้ำหนักนั้น เป็นเพราะความรู้สึกอิ่มเมื่อทานเข้าไป ทำให้กินอาหารชนิดอื่นๆได้น้อย โดยส่วนประกอบในใยอาหารนั้นมีในอาหาร 2 ชนิด คือนิดที่ละลายน้ำที่ช่วยดูดซับคอเลสเตอรอลและกรดน้ำดีไว้ ขับออกมาทางอุจจาระ ทำให้ร่างกายต้องเร่งนำคอเลสเตอรอลในร่างกายมาสร้างกรดน้ำดีใหม่ ส่วนชนิดที่ไม่ละลายน้ำนั้น ก็ช่วยลดความอ้วนได้โดยช่วยให้ร่างกายขับเอาคอเลสเตอรอลกับน้ำตาลที่ร่างกายไม่ใช้ออกมาทางอุจจาระ ลดความอ้วนได้อีกทางหนึ่ง
กินถั่วเหลืองลดความอ้วน
เป็นจริงแท้เน่นอนค่ะ สำหรับการทานถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเพื่อลดความอ้วน เพราะประโยชน์ของเจ้าถั่วเหลืองนั้นมีมาก สามารถทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ช่วยให้หลอดเลือดแข็งตัวป้องกันโรคความดันโลหิตสูง สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก ถั่วเหลืองจะช่วยดูดซับกรดน้ำดีไปรวมกับอุจจาระ เกิดกลไกการดึงเอาคอเลสเตอรอลมาสร้างกรดน้ำดี ลดปริมาณไขมันในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี กรดไลโนเลอิค ในอาหารในปริมาณสูง มีปริมาณแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับใครที่ต้องการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์เป็นอย่างดี มีแร่ธาตุ เกลือแร่ที่ร่างกายต้องการอยู่มาก อย่างนี้จะห้พลาดได้ยังไง จริงไหมคะ ลดพุง.

วิธีลดพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ด้วยทริคง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

หนุ่ม ๆ สมัยนี้นิยมหันมาออกกำลังกายหวังลดไขมันส่วนเกินเพื่อรูปร่างที่ดีกันมากขึ้น โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องที่ค่อนข้างกำจัดได้ยาก ซึ่งลำพังการออกกำลังอย่างเดียวยังไม่พอ แต่ยังต้องควบคุมอาหาร เลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ด้วย กล้ามเนื้อหน้าท้องถึงจะสวยและแข็งแรง วันนี้เราเลยสรรหาวิธีลดพุงมาฝากกันด้วยครับ

เพิ่มความเข้มข้นให้การฝึกคาร์ดิโอ

แม้จะออกกำลังทุกวัน แต่หากคุณแค่ทำ ๆ ไปอย่างนั้นให้ครบชั่วโมงแบบไม่ตั้งใจ เชื่อเถอะว่ายังไงผลลัพธ์ที่ได้ออกมาก็ไม่เป็นอย่างที่ต้องการ ลองเพิ่มความเข้มข้นให้กับการออกกำลังด้วยการคาร์ดิโอให้หนักขึ้นสิ เพราะเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่ามันเป็นวิธีออกกำลังที่เผาผลาญไขมันได้ดีเอามาก ๆ เนื่องจากร่างกายจะรีดเอาไขมันส่วนเกินออกไปแทบทุกส่วน นั้นรวมถึงพุงด้วย โดยแต่ละวันก็สลับกันออกกำลังด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน เป็นต้น

แขม่วหน้าท้องเป็นระยะ ๆ

Comments Off

Filed under ลดสัดส่วน

ลดน้ำหนักเร่งด่วน เป็นคนช่วงบนเล็กมากเมื่อเทียบกับช่วงล่าง

ลดน้ำหนักเร่งด่วน เวลาอ้วนผอมจะเปลี่ยนแปลงที่สะโพกลงไป และหน้าออกเล็๋กน้อย
ดั้งนั้นเวลาอ้วนหรือผอมคนอื่นจะดูไม่ค่อยออก ยิ่งเวลาบ่นอ้วน คนอื่นมักจะบอกว่าไม่เห็นอ้วนเลยยยย ลดอะไรอีกกก -*- ก็เวลาเราถ้ายรูปอัพลงเฟสบุค เราก็ถ่ายแต่หน้า และตัวท่อนบน ซึ่งอย่างที่บอกว่าสรีระเราช่วงบนมันเล็ก ผู้อื่นมักไม่เข้าใจในความอึดอัดของช่วงล่างเรา ลดน้ำหนักเร่งด่วน.
ลดน้ำหนักเร่งด่วน

*********
สูตร 3 วันนี้ มีกฎเหล็กคือ ห้ามเปลี่ยนแปลงเมนูใดๆ และห้ามปรุงรส เพราะอาหารแต่ละอย่างจะทำปฏิกิริยาบางอย่างกัน ซึ่งเมย์ก็ไม่รู้จริงๆว่ายังไง แต่ดูอาหารแล้วมันก็ปกติ กินได้ ไม่ตาย 55

เมย์กินช่วงวัน พฤหัส-เสาร์ 3วันพอดี วันอาทิตย์ไปงาน
สำหรับคนที่ต้องไปทำงานจันทร์-ศุกร์ แนะนำให้กินในช่วงที่ติดเสาร์อาทิตย์ค่ะ ดูจะสะดวกที่สุดแล้ว ลดน้ำหนักเร่งด่วน

วันแรกตื่นมากินมื้อเช้า 9 โมง ซึ่งปกติเวลานี้ไม่ตื่น แต่กลัวกินไม่ตรงเวลาแล้วเดี๋ยวไม่ได้ผลเลยตื่นมากิน 55 มื้อแรกกินได้ทุกอย่าง แต่ไม่ค่อยชอบถั่วในซอสมะเขือเทศเท่าไร มันๆหวานๆ แต่กินไปเรื่อยๆก็ชิน ไม่ได้แย่ขนาดนั้น ตบท้ายแก้เลี่ยนด้วยส้ม มื้อดีอิ่มกำลังดีค่ะ กว่าจะถึงมื่อกลางวันก็นั่งทำงานหน้าคอมปกติ ไม่ได้รู้สึกหิวอะไร พอเที่ยงก็กินมื้อกลางวัน ทูน่ากระป๋องเดียวเหมือนจะน้อย แต่เอาจริงๆ อิ่มเหมือนกันนะ เราอาจะปรับโดยการเอาทูน่าโปะบนขนมปังเป็นแซนวิชไปเลย แก้เบื่อ 55 กินกลางวันเสร็จ ก็ออกไปเดินซื้อของที่ประตูน้ำค่ะ เดินๆๆๆ ตั้งแต่เที่ยง กลับถึงบ้านมากินมื้อเย็นตอน 1 ทุ่ม ระหว่างนั้นไม่ได้หิวโหยอะไร มาถึงมื้อเย็น มื้อนี้อร่อยค่ะ ทุกอย่างดูจืดชืด แต่กินแล้วอร่อยกว่าที่คิดค่ะ บีทรูทจะหวานๆ คล้ายข้าวโพดต้มเลย ถั่วจะมันๆ แฮมเค็มๆ เข้ากันดีมาก อร่อยติดใจ ตบท้ายด้วย ไอศครีม แฮปปี้ 555
วันแรกผ่านไปอย่างราบลื่น ทุกมื้ออิ่มแบบสบายๆท้อง ไม่อึดอัดตัว

วันที่ 2 ก็ตื่นเวลาเดิม เมย์เอาขนมปังห่อกล้วยและไข่ต้มกินพร้อมกัน อร่อยดี ^^ ต่อด้วยมื้อกลางวันที่ดูน้อยนิด แต่ก็อยู่ได้ แต่บางคนอาจจะหิว เพราะมันน้อยไปหน่อย 555 วันนี้บ่ายออกไปทำงานแต่งหน้า เลยต้องห่อมื้อเย็นใส่กล่องไป มื้อนี้ก็อร่อยเช่นกัน ผักกับแฮมเข้ากันเป็นอย่างดี แต่ไม่สามารถพกไอศครีมไปได้ มื้อนี้เลยไม่ได้กินค่ะ  วันที่ 2 ผ่านไปอีก 1 วัน เบาๆ ไม่หิวโหย เบาท้อง ไม่อืด ไม่อึดอัดค่ะ

วันที่ 3 วันเสาร์พอดี ตื่นมากินมื้อเช้า แอปเปิ้ล 1 ลูกกับโยเกิร์ตช่วยให้อิ่มท้องได้ดีค่ะ เสร็จมื้อเช้า ต้องออกไปตระเวนซื้อผ้าที่พาหุรัด กลัวหิวเลยเอามื้อกลางวันติดไปด้วย เดินๆเหนื่อยๆ แบกผ้าหนักมากๆ หิวตอนนั่งแท็กซี่กลับตอนเที่ยงพอดี ก็เอาขนมปังห่อไข่ต้มมากิน แต่มื้อนี้ไม่ได้กินชาร้อนค่ะ
ถึงมื้อเย็น ก็อร่อยและอิ้มเช่นเคย ลดน้ำหนักเร่งด่วน.

เย่!!! ดีใจ ผ่านไปแล้วสำหรับ 3 วัน!!! เป็นอย่างไรกันบ้าง

Comments Off

Filed under ลดสัดส่วน

ลดน้ำหนักเร่งด่วน สมัยนี้การแขนใหญ่ แขนย้วย เป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆหลายคน

ลดน้ำหนักเร่งด่วน สมัยนี้การแขนใหญ่ แขนย้วย เป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆหลายคน เวลาที่จะเลือกซื้อเสื้อมาใส่แต่ละทีนั้นมีปัญหาตลอด แถมรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจอีกด้วย เวลาจะถ่ายรูปแต่ละทีก็ต้องหามุมแล้วหามุมอีก ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีวิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วนสำหรับคนที่มีเวลาน้อย เป็นท่าที่สามารถทำตามได้ง่ายๆมาแนะนำให้สาวๆไปทดลองทำกัน ลดน้ำหนักเร่งด่วน.

ลดน้ำหนักเร่งด่วน

ท่านี้จะแตกต่างจาก 4 ท่าข้างต้นเพราะไม่ต้องใช้ดัมเบลล์หรือขวดน้ำ และควรจะทำอยู่ที่บ้านนะคะเพราะทำที่อื่นคงไม่สะดวก โดยเริ่มจากนอนคว่ำลงให้เข่าทั้งสองข้างแนบลงกับพื้น ใช้มือทั้งสองข้างยันพื้นไว้ มือห่างกันกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย ค่อยๆงอแขนลงจนช่วงอกใกล้แตะพื้นก็ยกตัวขึ้น ทำซ้ำไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง

เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับวิธีลดต้นแขนทั้ง 5 ท่าที่เราได้แนะนำกันไป อุปกรณ์ก็สามารถหาได้ง่ายๆ ใช้เวลาแค่วันละ 10-20 นาที ก็สามารถทำได้แล้ว และถ้าหากว่าทำสม่ำเสมอแล้วละก็ รับรองได้เลยว่าต้นแขนที่ใหญ่และย้วยจะกลับมากระชับเหมือนเดิม จะใส่ชุดไหนก็สวยมั่นใจแน่นอนค่ะ ลดน้ำหนักเร่งด่วน

การกินสลัดผักผลไม้นั้น เป็นวิธีลดความอ้วนที่ดีและได้ผลอีกวิธีหนึ่ง แต่การจะลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้น น้ำสลัดที่ใช้ราดจะต้องเป็นน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำด้วย พูดง่ายๆก็คือกินแล้วจะอ้วนหรือไม่อ้วนก็อยู่ที่น้ำสลัดนี่แหละ วันนี้ก็เลยมี “สูตรน้ำสลัดลดความอ้วน” มาฝากสำหรับคนที่ชอบกินสลัดเป็นชีวิตจิตใจ

สูตรน้ำสลัดใส ลดความอ้วน

เครื่องปรุง
เกลือ   1   ช้อนชา
น้ำตาล    1   ช้อนชา
มัสตาร์ด   1   ช้อนชา
น้ำส้มคั้น   1/2   ถ้วย
พริกไทย   1/4   ช้อนชา
น้ำมันพืช   1   ช้อนโต๊ะ

ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน ตีหรือใส่ขวดเขย่า จะได้น้ำสลัดใสใช้ราดสลัดผัก สลัดผลไม้ที่เราชอบ แต่ที่สำคัญควรเป็นผักผลไม้ที่ไม่หวานมากนัก จะได้ไม่ต้องรับน้ำตาลมาทำให้เราอ้วนอีก เพราะในน้ำสลัดได้ใส่น้ำตาลเข้าไปเล็กน้อยเพื่อให้กินกับผักสดได้ง่ายขึ้น กินสลัดผักกับน้ำสลัดไขมันต่ำเป็นประจำ นอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังช่วยให้การขับถ่ายดี สุขภาพโดยรวมก็ดีขึ้นด้วย “วันนี้คุณกินผักแล้วหรือยัง?”

ใครก็อยากมีหุ่นสวยด้วยกันทั้งนั้น อาจไม่จำเป็นต้องผอมมากมายอะไร แต่ขอให้มีสัดส่วนดี ดูแล้วเข้ารูปเข้ารอย แค่นี้ก็คงเป็นที่พอใจของใครหลายๆคน วันนี้ Fattylose มีเคล็ดลับที่ไม่ลับการลดน้ำหนักอย่างได้ผลมาฝากกันครับ เป็นทริกลดอ้วนแบบง่ายๆแต่ได้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ มีอยู่ 4 เคล็ดลับด้วยกัน มาดูไปพร้อมๆกันครับ

1. กินข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาว ลดน้ำหนักเร่งด่วน.

Comments Off

Filed under ลดสัดส่วน

วิธีลดไขมัน ต่อไปนี้จะเป็นวิธีลดหน้าท้องให้มีสัดส่วนสวยงาม

วิธีลดไขมัน ต่อไปนี้จะเป็นวิธีลดหน้าท้องให้มีสัดส่วนสวยงาม ท่าที่ 1. นอนตะแคง หนุนศรีษะด้วยแขน โดยให้ตั้งศอกขึ้นมา แล้วเอามือรองรับศรีษะไว้ จากนั้น ให้ยกขาด้านตรงข้ามกับมือที่ตั้งศอกขึ้น ยกขาขึ้น 90 องศา จนขาสุงเท่าระดับสะโพก แล้ว ค้างไว้ หายใจเข้าลดขาลงแล้วหายใจออก ทำอย่างนี้ 20 ครั้ง 3 เซ็ท วิธีลดไขมัน.

วิธีลดไขมัน
วิธีลดไขมัน นอนหงาย นำมือประสานไว้ที่ท้ายทอย แล้วตั้งเข่าขึ้นมา ให้ยกเข่าขึ้นมาจนชิดหน้าอก โดยใช้เข่าขวา ยกขึ้นมาให้ชิดหน้าอกด้านซ้าย แตะสลับสองข้างไปมา จนครบ 20ครั้งละ 3 เซ็ท
ท่าที่ 3. ยืนตัวตรง แยกขาออกให้เท่ากับความกว้างของหัวไหล่ ยกมือสองข้างขึ้นเหนือศรีษะจับมือประสานกันไว้แล้วค่อยๆโยกตัวไปทางซ้าย ให้เกิดการตึงบริเวณด้านข้างลำตัว หายใจเข้า ค้างไว้ แล้วค่อยๆเอนตัวขึ้นตรงหายใจออก แล้วโยกตัวไปทางขวา จนเกิดการตึงบริเวณข้างลำตัว หายใจเข้า ค้างไว้ แล้วค่อยๆเอนตัวขึ้นตรงหายใจออก ทำอย่างนี้สลับกันไปมา 20 ครั้ง 3 เซ็ท
ท่าที่ 4. นอนคว่ำหน้า ร่างกายเหยียดตรง แล้วค่อยๆยก มือ ทั้งสองข้าง และ เท้า ทั้งสองข้าง ขึ้น พร้อมๆกันหายใจเข้า ค้างไว้ แล้วค่อยๆลดมือและเท้าทั้งสองลง หายใจออก ทำอย่างนี้ 20 ครั้ง 3 เซ็ท วิธีลดไขมัน
ท่าที่ 5. นอนหงายหน้า ร่างกายเหยียดตรง ค่อยๆยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นตั้งฉากกับลำตัว หายใจเข้า ค้างไว้ แล้วค่อยๆลดเท้าลงมาให้ขนานกับพื้น หายใจออก ทำอย่างนี้ 20 ครั้ง 3 เซ็ท
ท่าที่ 6. เรียกว่าท่าปั่นจักรยาน ให้นอนหงาย หลังราบกับพื้น ค่อยๆยกสะโพกขึ้นมา ยกขาทั้งสองข้างขึ้นมา แล้วทำการปั่นจักรยานอากาศ ทำอย่างนี้ 100 ครั้ง 3 เซ็ท
ท่าที่ 7. ยืนตรง กางขาออกให้เท่ากับความกว้างของหัวไหล่ แล้วเอามือแตะสะโพกทั้งสองข้าง ค่อยๆย่อเข่าลง จนก้นหย่อนจนตึงบริเวณด้านหลัง ค้างไว้ แล้วค่อยๆ ยืดตัวขึ้น หายใจออก ทำอย่างนี้ 20 ครั้ง 3 เซ็ท
ท่าที่ 8. ยืนตัวตรง ขาชิดกัน แล้วค่อยๆ เอนลำตัวไปด้านข้าง ค้างไว้ หายใจออก แล้วค่อยๆหันลำตัวมาด้านหน้าจากนั้น เอนลำตัวไปอีกข้างหนึ่ง ค้างไว้ หายใจออก ทำอย่างนี้ 20 ครั้ง 3 เซ็ท
ท่าที่ 9. คว่ำหน้า แล้วค่อยๆยกตัวขึ้น มือ และเข่า ให้ชันเอาไว้ ค่อยๆยกขาขึ้น จนเกร็งที่ด้านหน้าท้อง ค้างไว้ หายใจออก ลดขาลง หายใจเข้า แล้ว ยกขาขึ้นอีกข้างหนึ่ง จนหน้าท้องเกร็งค้างไว้ ทำสลับสองข้างอย่างนี้ 20ครั้ง 3 เซ็ท
ท่าที่ 10. นอนหงายราบกับพื้น เอามือทั้งสองข้าง วางไว้ด้านข้างลำตัว ค่อยๆยกขาทั้งสองข้างขึ้นจนถึงระดับหน้าออก หายใจออก ค้างไว้ แล้วค่อยๆยกขาทั้งสองข้างลง หายใจเข้า ทำอย่างนี้20 ครั้ง 3 เซ็ท วิธีลดไขมัน.

Comments Off

Filed under ลดสัดส่วน

กาแฟ hycafe (ไฮคาเฟ่) กาแฟลดน้ําหนักที่ดีที่สุด

 กาแฟ hycafe (ไฮคาเฟ่) การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานมากประเภทหนึ่ง ซึ่งถ้าเทียบแล้วในเวลาที่เท่ากัน การกระโดดเชือกกับวิ่ง การกระโดดเชือกจะเผาผลาญพลังงานมากกว่าการวิ่งเสียด้วยซ้ำ จุดสำคัญของการกระโดดเชือกลดน้ำหนักก็คือ ต้องกระโดดให้ต่อเนื่อง ในช่วงแรกคุณอาจจะกระโดดได้ไม่นาน ไม่ต่อเนื่อง ก็อนุโลมให้กระโดดเป็นชุดได้ เช่น ชุดแรก 10 นาที พักแล้วค่อยกระโดดชุดต่อไปอีก 10 นาที ถ้ากระโดดจนชินแล้วก็ค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก การออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยการกระโดดเชือก ควรกระโดดอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง เพราะการเผาผลาญพลังงานนั้น ไขมันจะถูกนำมาใช้เมื่อคุณออกกำลังกายติดต่อกันไปได้ 20 นาที กาแฟ hycafe (ไฮคาเฟ่).

กาแฟ hycafe (ไฮคาเฟ่)

คุณรู้หรือเปล่า แค่ว่ายน้ำก็สามารถลดน้ำหนักได้นะ แถมเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับสัดส่วนอีกด้วย เรียกได้ว่าได้ประโยชน์สองต่อกันเลยทีเดียว ถ้ายังไม่เชื่อ ลองดูข้อมูลต่อไปนี้ประกอบนะคะ

ข้อดีของการลดความอ้วนด้วยการว่ายน้ำ

1. ในขณะว่ายน้ำ ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในการเคลื่อนไหว ต่างจากการออกกำลังกายอย่างอื่น ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ช่วยขจัดไขมันที่สะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี กาแฟ hycafe (ไฮคาเฟ่)
2. การออกกำลังกายในน้ำจะช่วยทำให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าปกติ 2 เท่า เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนในรูปแบบปกติ เพราะแรงดันน้ำจะเป็นตัวช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้น
3. การว่ายน้ำช่วยลดแรงกระแทกและอาการบาดเจ็บบริเวณข้อจากการออกกำลังกาย เพราะว่าน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักตัวของคุณ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวเข่า หรือน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายในน้ำจะเหมาะสมกับคุณมากที่สุด
4. การว่ายน้ำลดความอ้วนจะทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง กาแฟ hycafe (ไฮคาเฟ่).

Comments Off

Filed under ลดสัดส่วน

รอยแตกลาย ครีมหรือโลชันบำรุงผิวที่มีนั้นก็ควรใช้ให้มันเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้น

รอยแตกลาย เรื่องของรอยแผลเป็นนั้นเชื่อว่าหนุ่มสาวหลายคนก็คงไม่อยากพบเจอ เพราะนอกากมันจะรักษายากแล้ว วิธีการรักษาแต่ละวิธีกว่าจะหายก็ต้องใช้เวลา หรือว่าจะเป็นการรักษาแบบรวดเร็วนั้นมันก็ต้องมีค่าใช้จ่ายที่สูงลิ่ว จึงถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ต้องคิดหนักกันเลยทีเดียววันนี้เรามีเคล็ดลับดีดีในการดูแลผิวพรรณสำหรับคนที่มีรอยแผลเป็นกัน เป็นวิธีการง่ายที่เราสามารถทำได้ทุกวันถ้ารอยแผลเป็นนั้นไม่ได้ใหญ่จนเกินไป ก็ถือว่ามันง่ายพอสมควร รอยแตกลาย.

รอยแตกลาย

-              ช่วงเวลาที่อาบน้ำ ก็ทำการขัดถูตรงส่วนนั้นบ่อยๆแบบเบาๆไม่ต้องถึงกับแรงจนเกินไป เพราะช่วงผิวหนังที่เป็นรอยแผลเป็นนั้นมักจะมีความด้านของผิวหนัง และเมื่อทิ้งไว้นานๆก็จะเกิดอาการแข็งของผิวหนังได้ ดังนั้นเวลาที่อาบน้ำเราจึงต้องหมั่นขัดถูอยู่บ่อยๆเพราะว่ามันจะได้อ่อนและนิ่มลง เป็นการรักษาแผลเป็นด้วยวิธีการที่เราต้องทำเป็นประจำอยู่ทุกวัน

-              ครีมหรือโลชันบำรุงผิวที่มีนั้นก็ควรใช้ให้มันเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้น เพราะนอกจากมันจะช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิวแล้ว ช่วงเวลาหลังจากการอาบน้ำหรือว่าช่วงเวลาใดก็แล้วแต่ วิธีการรักษาแผลเป็นแบบง่ายๆที่เราควรทำบ่อยๆก็คือการการครีมหรือโลชันนั่นเอง รอยแตกลาย

-              หมั่นสครับผิวส่วนนั้นบ่อยๆด้วย เพราะว่าการสครับผิวเป็นการรักษาแผลเป็นได้อีกวิธีหนึ่ง เพียงแค่สัปดาห์ละครั้งก็ได้สำหรับคนที่มีวันหยุดทั้งสัปดาห์เพียงแค่วันเดียว หลังจากนั้นก็ทำการสครับผิวเพื่อให้เซลล์ผิวที่เสียแล้วนั้นหลุดออกไปได้ง่ายขึ้น ผิวส่วนนั้นก็จะได้รับการฟื้นฟูและที่สำคัญมันจะทำให้แผลเป็นนั้นหายเร็ว

การปฏิบัติตัวในแต่ละวัน สำหรับคนที่มีแผลเป็นก็เพียงแค่ดูแลผิวเป็นอย่างดี การรักษาแผลเป็นด้วยการหมั่นดูแลและทาด้วยครีมบำรุงผิวบ่อยๆเพียงเท่านี้ก็สามารถเนรมิตผิวแบบเดิมกลับมาได้แล้ว มันอาจจะฟังดูง่ายเพราะว่ามันเป็นการดูแลตัวเองขั้นพื้นฐาน ซึ่งแน่นอนว่ามันอาจจะเห็นผลช้าไปบ้าง แต่ช่วยได้อีกทางหนึ่ง

มะเขือเทศผลไม้ประเภทหนึ่งที่คนมักจะคิดว่าเป็นผัก มะเขือเทศขึ้นชื่อว่าเป็นพืชชนิดหนึ่งซึ่งมีวิตามินซีสูง ซึ่งก็อย่างที่เรารู้ๆกันว่าวิตามินซีนอกจากจะช่วยป้องกันไข้หวัดแล้วยังสามารถทำให้ผิวดูขาวใสได้อีกด้วย มะเขือเทศจึงถูกนำมาใช้ให้ประโยชน์ในด้านอื่นๆนอกจากการนำมารับประทานเท่านั้น มะเขือเทศจึงถูกนำมาพอกหน้ากันมานานมากแล้ว นอกจากวิตามินซีแล้วมะเขือเทศที่เป็นผลไม้ยังมีกรดผลไม้หรือ AHA (, Alpha Hydroxy Acid) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นกรดอ่อนโดยธรรมชาติ สามารถพบได้ทั่วไปในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างมะนาว เกร๊ปฟรุต ทับทิม เป็นต้น ซึ่งกรดผลไม้หรือ AHA นี้จะช่วยกระตุ้นให้ผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เป็นรอยด่างหรือรอยสิวต่างออกไป อาจจะทำบริเวณที่เป็นรอยสิวก็ได้ แต่ไม่ใช่ว่าทำครั้งเดียวแล้วจะได้ผล แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมออาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ซึ่งทำให้มะเขือเทศมีประโยชน์ในการช่วยลดแผลจากสิว รวมไปถึงการลดรอยด่างจากสิวได้อีกด้วย รอยแตกลาย.

Comments Off

Filed under สิว ริ้วรอย

ครีมทาผิว แบบนี้การที่จะทำให้ผิวขาวขึ้น

ครีมทาผิว สวัสดีค่ะเพื่อนๆที่อยากมีผิวขาวใสทุกคน วันนี้มีบทความดีๆเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้ผิวขาวขึ้นได้ง่ายๆ บอกก่อนว่าตัวเราเองหาวิธีที่จะทำให้ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ ก็ลองมาหลายวิธีอย่างพวกการขัดตัว การทาโลชั่น การกินวิตามินเสริมผิวขาวพวกกลูต้า คิวเท็น วิตามินซี คอลลาเจน ที่ฮิตๆกัน แต่มันก็เห็นผลไม่ชัดเจน และความใสของผิวได้ไม่นาน พอเลิกกินยาผิวก็กลับคืนสู่สภาพเดิม เราก็ลองผิดลองถูกมาหลายวิธีจนลงตัวกับสูตรผิวขาวที่จะนำมาบอกให้เพื่อนๆได้ลองทำตามกันดูค่ะ อย่างแรกเลย ดูก่อนว่าเรามีผิวคล้ำแบบไหน ครีมทาผิว.

ครีมทาผิว

แบบที่ 1 ผิวดำเพราะโดนแดดจัด ปกติผิวขาวเหลือง หรือค่อนข้างขาว

แบบนี้การที่จะทำให้ผิวขาวขึ้น ทำได้ง่ายมาก เนื่องจากร่างกายสร้างเม็ดสีผิวอ่อนอยู่แล้ว แต่เพราะแสงแดดจึงทำให้เม็ดสีผิวอ่อนกลับเข้มขึ้น ถ้าผิวคล้ำแบบนี้เพียงแค่เพื่อนๆหลบอยู่ในบ้าน พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด เพียงแค่ประมาณ 2 เดือน จากผิวคล้ำก็สามารถขาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งถ้าทาครีมบำรุงผิว หรือฟอกสบู่ที่ช่วยให้ขี้ไคลหลุดได้ง่ายขึ้น เป็นการเร่งการผลัดเซลล์ผิว เพียงเดือนเศษๆผิวก็จะขาวขึ้นจนสังเกตได้ ครีมทาผิว.

 

 

Comments Off

Filed under ความสวย

ครีมทาขา ครีมทารักแร้ขาว ด้วยสารสกัดจากผลไม้

ครีมทาขา ครีมทารักแร้ขาว ด้วยสารสกัดจากผลไม้ AHA และวิตามินสูตรพิเศษ  ผสานกับเทคโนโลยีนาโนซิลเวอร์

ช่วยให้รักแร้ ขาหนีบ หรือก้น ให้ขาวขึ้น ลดรอยดำ  หลังจากใช้ได้ 2 – 4 สัปดาห์ สังเกตได้ถึงการเปลี่ยนแปลงจริงๆค่ะ

เรารักแร้ดำอะคะ แล้วขาหนีบก้ดำๆด้วย(แอบอาย)

ตอนแรกก้ไม่ดำเท่าไหร่คะ แต่พอท้องนี่สิ ขาหนีบมันดำปั๊ดเลยอะคะ

คงเพราะว่าอ้วนมันเลยเสียดสี(เดาเอา) แต่พอคลอดแล้วไม่หายดำ แง ครีมทาขา.

เพื่อนๆที่ทั้งเคยท้องและไม่ท้อง  ใช้ครีมไรทาให้มันดีกว่านี้คะ
ครีมทาขา
ไม่หวังว่าจะหาย เอาแค่ดีกว่าเดิมก้้พอคะ

ขอถามอีกนีสสส ติดทะลึ่งไปหน่อยอย่าคิดมากนะคะ^^

แบบว่าหัวหน่มนมมันคล้ำขึ้นเยอะ(ความจิงก้ดำนั่นแหละ อิอิ)

Comments Off

Filed under ความสวย

แก้ตูดดำ เกิดการเสียดสี โดยปกติบริเวณนี้เม็ดสีจะเยอะ

แก้ตูดดำ หน้าตาก็ดี๊ดี แต่ทำไมก้น ขาหนีบ รักแร้ด้ำดำ บางรายผิวพรรณขาวผ่องน่ายกซด แต่พอเห็นข้อศอก ตาตุ่ม ดันด้านดำปี๋ต่างกับสีตัวซะงั้น เห็นแล้วสะเทือนอารมณ์ชายชะมัด!

แล้วเพราะสาเหตุอะไร มีวิธีขจัดเสี้ยนหนามความสวย แก้กลุ้มเรื่องดำเหนี่ยงเฉพาะจุดได้ไหม คิดเองเออเองคงไม่ดีมั้ง งั้นไปถามผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังกันดีกว่า  แก้ตูดดำ.
แก้ตูดดำ
ปัญหาขาหนีบคล้ำ-ก้นดำ-ศอกด้าน-รักแร้หมอง ปล่อยวางหรือขจัดได้?

“ตาตุ่ม หัวเข่า ข้อศอก ส่วนใหญ่ที่ดำเพราะเป็นเรื่องของการเสียดสีบริเวณตำแหน่งนั้น หากมีการเสียดสีมากๆ หนังก็จะมีการหนาตัวขึ้นและดำ

หากเป็นการดำบริเวณรักแร้ และขาหนีบ ก้น จะเป็นเรื่องของการเสียดสีด้วย หรือมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น รักแร้ อาจจะมีปัจจัยของการใช้พวกโรลออนหรือสารระงับกลิ่นกาย ซึ่งมีน้ำหอมแอลกอฮอล์อาจทำให้ดำมากขึ้น หรือบริเวณขาหนีบตำแหน่งของผิวหนังทำให้เกิดการเสียดสี โดยปกติบริเวณนี้เม็ดสีจะเยอะกว่าบริเวณอื่นอยู่แล้ว จึงมีแนวโน้มดำกว่าที่อื่น”

พญ.ทวีรัตนา บุตรสุนทร แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังโรงพยาบาลกรุงเทพ บอกกล่าวถึงสาเหตุอาการผิวหนังดำผิดปกติ ไม่เจริญหูเจริญตาเอาซะเลย แก้ตูดดำ

คุณหมอบอกว่า การเสียดสีเป็นปัจจัยหลักทำให้จุดสัมผัสของผิวหนังดำ และหนาตัว

“ยิ่งมีการเสียดสี เช่น ใส่กางเกงรัดๆ ยิ่งเป็นยีนส์ยิ่งเสียดสีเข้าไปใหญ่ เพราะผ้าค่อนข้างหนา หรือสวมกางเกงในฟิต และความอ้วน ก็เป็นอีกปัจจัยเพราะจะทำให้ผิวหนังเสียดสีมากกว่าคนน้ำหนักปกติ บางรายที่อ้วนมาก ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ รักษาไปอาจจะทรงๆ อยู่ แต่ความดำไม่หายไปก็มี”

ส่วนสาวคนไหนก้น และขาหนีบดำ คุณหมอทวีรัตนาขอแจงว่า.

Comments Off

Filed under เซรั่ม

โดนท่อไอเสีย วิธีรักษา ในที่นี้ขอยกตัวอย่างยาเคลือบ

โดนท่อไอเสีย วิธีรักษา ยาเคลือบกระเพาะอาหาร (Stomach-lining protector) หรือเรียกกันย่อๆว่า ‘ยาเคลือบกระเพาะ’ ยากลุ่มนี้คือยาที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเยื่อบุทางเดินอาหาร โดยการเคลือบอยู่บนผิวของเยื่อบุฯนั้น จึงลดโอกาสที่เยื่อบุฯจะสัมผัสกรดจากกระเพาะอาหาร จึงช่วยลดอาการจากการอักเสบหรือจากแผลในกระเพาะอาหารได้ นอกจากนั้นยังช่วยลดโอกาสเกิดการอักเสบและ/หรือการเกิดแผลของเยื่อบุฯที่อาจเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารได้ โดนท่อไอเสีย วิธีรักษา.

โดนท่อไอเสีย วิธีรักษา
ในที่นี้ขอยกตัวอย่างยาเคลือบกระเพาะอาหารที่นิยมใช้กันคือ ยาซูคราลเฟต (Sucralfate)
Sucralfate
ยานี้ออกฤทธิ์โดยจะไปเคลือบเยื่อบุกระเพาะอาหารและ/หรือลำไส้ที่อักเสบและ/หรือเป็นแผล จึงป้องกันไม่ให้กรดสัมผัสเนื้อเยื่อที่อักเสบและ/หรือที่เป็นแผลนั้น ยานี้แตกต่างจากยาลดกรด ตรงที่ยานี้ไม่มีฤทธิ์ในการลดกรด แต่จะทำหน้าที่เคลือบเยื่อบุฯอย่างเดียวและเกาะติดที่เนื้อเยื่อบุฯได้ดีกว่าและเกาะติดได้เป็นเวลานานกว่ายาลดกรด
ก. รูปแบบยาที่มีจำหน่าย:
ยานี้มีรูปแบบการจำหน่ายเป็นยาน้ำแขวนตะกอนและยาเม็ด ได้แก่ยาชื่อการค้าคือ อัลซานิค (Ulsa nic), อัลซีเฟต (Ulcefate), ซูเครต เจล (Sucrate gel)
ข. ผลข้างเคียงจากการใช้ยา:
ผลข้างเคียงจากยานี้เช่น ท้องผูก ปวดท้อง ซึ่งลดผลข้างเคียงดังกล่าวโดยกินอาหารที่มีกากใย เช่น ผลไม้และดื่มน้ำตามมากๆ
ค. ข้อบ่งใช้ โดนท่อไอเสีย วิธีรักษา.

Comments Off

Filed under เซรั่ม